るりいろ整骨院整体院
- 2020年7月22日
- 読了時間: 3分

深い呼吸は体幹を強くし姿勢を良くする

こんにちは。

福岡市南区長住のるりいろ整骨院です。

当院は、その場しのぎのボディケアで

一時的に『痛み』や『不調』を改善させるのではなく

『永く続く健康体』を手に入れていただくために

カラダのケアとパーソナルトレーニングで

精一杯サポートいたします！

院長の大江田です。

呼吸は意識して行っていますか？

意識して行う呼吸は、横隔膜と肋間筋による筋肉を使った呼吸です。

肺では空気の交換が行われていますが

肺自体が動いているわけではなく

横隔膜と肋間筋の収縮・弛緩により

胸腔内圧が変化することで肺での空気交換が行われます。

横隔膜・外肋間筋が収縮すると

胸郭が広がり胸腔内圧が下がるので吸気が行えます。

呼気は横隔膜・外肋間筋の弛緩と、内肋間筋の収縮により行われます。

しかし、呼吸は無意識でも行えるものなので

特に何も考えずに呼吸することがほとんどです。

思い浮かべてみてください。

日常生活の中で呼吸について考えたことはありますか？

ほとんどの方が「NO」だと思います。

呼吸を意識して行うことにより

身体に良いことがたくさんあるとしたら

今からでもすぐにやってみたくないですか？

意識して呼吸を行うのであれば「深い呼吸」が大切です。

●深い呼吸が意識できない方の特徴

1. デスクワークやレジうちなど同じ姿勢が続き背中が丸くなる

2. パソコンやゲームなど集中力を使うものを長時間している

3. 体をあまり動かさない

4. イライラしやすい

5. 決めたことをきっちりできないと気持ち悪い

このような方は呼吸が浅くなりやすいので

疲れやすく、代謝が下がり冷えやすく、さらに太りやすい

傾向にあります。

呼吸が浅いとデメリットばかりですので

深い呼吸を身につけて

姿勢の良い、健康的な体を目指しましょう！

まずは、これだけチャレンジ！

いつもより2，3秒長く息を吐く