こんにちは。
福岡市南区長住のるりいろ整骨院です。
当院は、その場しのぎのボディケアで
一時的に『痛み』や『不調』を改善させるのではなく
『永く続く健康体』を手に入れていただくために
カラダのケアとパーソナルトレーニングで
精一杯サポートいたします！
とうとう九州北部も梅雨入り☔
梅雨から夏の間は
『胃』『腸』が弱まりやすい時期です💦
暑い夏には、冷たい水分をよく摂ったり
アイスクリームなどの冷たい物を
頻繁に食べる方は多いのではないでしょうか？
季節柄、胃腸が弱まりやすい上に
冷たい飲食物でさらに胃腸を痛めつけてしまうと
体調を崩す原因になりかねません。
そこで、誰にでも簡単にできる方法を紹介✨
『早食い・丸呑みNG❗
ひと口30回は噛んで食べる🍚』
①咀嚼は、食べ物を細かくし、消化しやすい形にする役割があります。
良く噛まずに大きい塊のまま胃に送ってしまうと、消化不良になってしまいます。
②満腹感を感じるのは食事を始めて20分かかるといわれています。
良く噛んで食事の時間を長くすることで、少量でも満腹感を得られ、食べ過ぎを防止します。
③咀嚼により、唾液の分泌が促されます。
唾液はデンプンの分解を進めてくれるので、消化しやすい形にしてくれます。
胃腸に負担のかかりやすい季節こそ、胃腸に優しい食べ方を意識してみましょう👍
さらに、良く噛むことは冷え予防や肥満予防にも効果的！！
胃に負担がかかりすぎると
胃の裏側である背中～腰にかけて不調が出てしまうことも💦
そうなる前に、胃腸に優しい食べ方と
当院の経絡施術でのボディケアで
内臓からくる体の不調にも対応していきましょう💪
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