『下っ腹のたるみが気になる』
『お尻が最近垂れてきたなぁ』
人間誰しも、体の悩みを必ず1つは持っていると思います。
『食べる量は変わらないのに太ってしまう』
『食べる量を減らしているのに痩せない』
この悩みが一番多いのではないでしょうか！？
この原因の1つは
『基礎代謝の低下』
基礎代謝とは・・・
1日安静にしていても消費するカロリー
この基礎代謝はなぜ低下するのか。
実は・・・
基礎代謝量は筋肉量に比例します！
年齢を重ねるごとに筋肉量は確実に落ちます。
ピークは20歳代半ば。
そこからは下降線。
30，40歳代と落ち続け
さらに落ちるスピードが上がってしまうのが
50歳代！！
急激に落ちるスピードが上がります。
しかし！
これは何も対処しなかった時の話。
とにかく、体を大きく動かさなくなります。
近くのコンビニまでも車で行ったり
車の運転や仕事、スマホを長時間見てじっとしている。
筋肉が落ちるだけではなく、固まってしまい血流が悪くなる。
さらには、呼吸が浅くなる。
どんどん代謝が落ちています！
では、どうすれば良いか？？
要するに
筋肉量が増えれば基礎代謝は上がるので
体を大きく動かして呼吸を深く！！
筋肉が増える
⇩
基礎代謝量の上昇
⇩
痩せやすく、太りにくい体に。
皆さん筋肉使っていますか？？
『毎日歩いてます』
『毎晩ストレッチしてます』
そのやり方、本当に合ってますか？
どこを意識して歩きますか？
せっかく運動する習慣があるのに
何も意識せずに行うのは非常にもったいないです。
例えばウォーキング
腕を振って、大股で歩きましょう！
と言いますが、そこからさらに
・お腹に力を入れて
・お尻の穴に力を入れて
・股関節から足を動かして
・呼吸を深く
などなど、意識しながら歩くだけで
運動の効果が格段に上がります！
そしてさらに！
実は、痩せやすい時期があります！
それは・・・
寒い時期！！
寒い時期は体温を下げないように
自分で熱を発生させようとするため
エネルギーをより使うのです。
これを読んでいる今がまさに分岐点。
卒業卒園、入学入園が続き
人前に出ていく方が多くなります。
まだ間に合います！！
変わりたい方・変えたい方
お気軽にご相談ください。
福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院
姿勢矯正トレーニングの特徴
日頃から長時間同じ姿勢が続き、体を動かさなくなると
筋肉を思い通り動かせなくなります。
姿勢を正すための筋肉も使えなくなり
どんどん不良姿勢になっていきます。
福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院では
マンツーマンでのトレーニングによって
全身の筋肉を使いやすくし
自分でコントロールすることで
正しい姿勢を持続できるようにサポートします。
お体のどんなお悩みでも
まずはお気軽にご相談ください。