本気で姿勢をキレイにしたい方
福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院におまかせ！
得意の手技治療で地域の健康増進に尽力いたします！
こんにちは。
るりいろ整骨院の大江田です。
普段から姿勢に気をつけていますか？
· 気がつくと猫背になり背中が丸くなる
· 片足だけに体重をかけている
· スマホばかり見て頭が前に出ている
このような不良姿勢が続くと
身体にどのような障害が起こるのでしょうか？
1. 筋肉が硬くなり突っ張ることによる頭痛
2. 筋肉・関節・筋膜の働きが悪くなった部分が動きにくくなる
3. 拮抗筋の筋力のバランスが崩れることによるパフォーマンスの低下
4. 筋持久力の低下
5. 姿勢筋の機能低下による姿勢の乱れ
6. 心肺機能の低下
7. 長期間の不良姿勢による運動感覚のズレ
不良姿勢になってしまう原因の一つに
『筋肉のバランス』があります。
例えば、膝の場合
膝を曲げる筋肉と、伸ばす筋肉があります。
膝を曲げる筋肉はハムストリングス
逆に、伸ばす筋肉は大腿四頭筋です。
片方が働き収縮しているときは
対となるもう一方の筋は弛緩しています。
ハムストリングスの拮抗筋は大腿四頭筋であり
大腿四頭筋の拮抗筋はハムストリングスなのです。
このように、関節に反対の動きを起こさせる筋肉を拮抗筋と呼びます。
猫背の方は胸部前面の筋肉が短縮・収縮してしまっていますので
ストレッチやマッサージで緩ませます。
それと同時に拮抗筋である胸椎の脊柱起立筋をトレーニングし
背面を支える力を強化すると
猫背が少しずつ改善されていきます。
拮抗筋のバランスを整えるということは
筋肉のかたさや、強さを整えて
関節を正しい位置に配置することで
姿勢が良くなり、動きやすい体に近づくということです！
ただ、筋肉のアンバランスを整えるだけではなく
姿勢を支える、土台を安定させた上で
動きに柔軟性を与えることが
日常生活だけではなく、スポーツにおいても
痛みを起こしにくいケガをしにくい身体を獲得することにつながります。
福岡市南区長住のるりいろ整骨院整体院では
· キレイな姿勢
· 美しい締まった体
· 日常での動きやすさ
· スポーツでのパフォーマンスアップ
の獲得を本気でお考えの方には、
施術と併せてトレーニングをオススメいたします！
まずは、体の安定化を図るために
呼吸や各筋肉を収縮させるなど
動きの少ない無理のないトレーニングから始め
体の軸を安定させます。
その後、スクワットやプッシュアップなど
体の軸を安定させたまま動きのあるトレーニングへと移行していきます。
そうすることで、より効果の高いトレーニングが行え
より動きやすい体へと進化していきます。
体は動かさなければどんどん錆びていきますが
適度に意識して動かせば
いくつになっても、年齢関係なく
健康的な体を手に入れることができます！
皆様の健康寿命を延ばすために全力でサポートいたします！
お体のお悩みは何でもお気軽にご相談ください！
福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院の姿勢矯正トレーニングの特徴
日頃から長時間同じ姿勢が続き、体を動かさなくなると
筋肉を思い通り動かせなくなります。
姿勢を正すための筋肉も使えなくなり
どんどん不良姿勢になっていきます。
福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院では
マンツーマンでの姿勢矯正トレーニングによって
全身の筋肉を使いやすくし
自分でコントロールすることで
正しい姿勢を持続できるようにサポートします。
お体のどんなお悩みでも
まずはお気軽にご相談ください。
受付け時間外でも
事前にご連絡いただければ
遅くまで受付いたします。
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