• るりいろ整骨院整体院

深い呼吸は体幹を強くし姿勢を良くする

こんにちは。

福岡市南区長住のるりいろ整骨院です。

当院は、その場しのぎのボディケアで

一時的に『痛み』や『不調』を改善させるのではなく

『永く続く健康体』を手に入れていただくために

カラダのケアとパーソナルトレーニングで

精一杯サポートいたします!


院長の大江田です。

呼吸は意識して行っていますか?


意識して行う呼吸は、横隔膜と肋間筋による筋肉を使った呼吸です。


肺では空気の交換が行われていますが

肺自体が動いているわけではなく

横隔膜と肋間筋の収縮・弛緩により

胸腔内圧が変化することで肺での空気交換が行われます。

横隔膜・外肋間筋が収縮すると

胸郭が広がり胸腔内圧が下がるので吸気が行えます。


呼気は横隔膜・外肋間筋の弛緩と、内肋間筋の収縮により行われます。

しかし、呼吸は無意識でも行えるものなので

特に何も考えずに呼吸することがほとんどです。

思い浮かべてみてください。

日常生活の中で呼吸について考えたことはありますか?

ほとんどの方が「NO」だと思います。

呼吸を意識して行うことにより

身体に良いことがたくさんあるとしたら

今からでもすぐにやってみたくないですか?

意識して呼吸を行うのであれば「深い呼吸」が大切です。

深い呼吸が意識できない方の特徴

1. デスクワークやレジうちなど同じ姿勢が続き背中が丸くなる

2. パソコンやゲームなど集中力を使うものを長時間している

3. 体をあまり動かさない

4. イライラしやすい

5. 決めたことをきっちりできないと気持ち悪い

このような方は呼吸が浅くなりやすいので

疲れやすく、代謝が下がり冷えやすく、さらに太りやすい

傾向にあります。

呼吸が浅いとデメリットばかりですので

深い呼吸を身につけて

姿勢の良い、健康的な体を目指しましょう!

まずは、これだけチャレンジ!


いつもより2,3秒長く息を吐く

深い呼吸は体幹を強くし

姿勢を安定させてくれますので

どんな方にも本当にオススメです!

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院の

姿勢改善トレーニングの特徴

日頃から長時間同じ姿勢が続き、体を動かさなくなると

筋肉を思い通り動かせなくなります。

姿勢を正すための筋肉も使えなくなり

どんどん不良姿勢になっていきます。

福岡市南区長住るりいろ整骨院整体院では

マンツーマンでの姿勢改善トレーニングによって

全身の筋肉を使いやすくし

自分でコントロールすることで

正しい姿勢を持続できるようにサポートします。

お体のどんなお悩みでも

まずはお気軽にご相談ください。

受付け時間外でも、事前にご連絡いただければ

遅くまで受付いたします。


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